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Rifiorisci Mamma !
Inizia ora
Il percorso per vivere gravidanza, parto e post-parto con forza, consapevolezza e fiducia ovunque tu sia.
Tutto ciò che ti serve per vivere una gravidanza attiva e consapevole, ovunque tu sia.
Le fondamenta per costruire un corpo forte, tonico e consapevole che ti sostenga per tutta la gravidanza e oltre.
Pratiche di Pilates e movimento on-demand per ogni trimestre, mindfulness e rilassamento, a tua disposizione per 24 mesi.
CHIAREZZA
PAVIMENTO PELVICO PROTETTO
CORPO FORTE SANO E CONSAPEVOLE
PARTO CONSAPEVOLE
POST PARTO SICURO
Ti ritrovi mai a
Sentirti bloccata o insicura sul tipo di movimento giusto in gravidanza.
Avere paura di fare esercizi “sbagliati” che possano danneggiare te o il bambino
Desiderare di muoverti di più, ma non riuscire a trovare il tempo o corsi compatibili con i tuoi orari.
Avere paura di arrivare al parto senza gli strumenti per affrontarlo con serenità.
Preoccuparti di possibili conseguenze come diastasi, prolassi o incontinenza.
Cercare contenuti online, ma trovarti confusa da troppe informazioni contrastanti
Sognare di arrivare al parto più forte, serena e consapevole del tuo corpo.
Se hai risposto sì anche solo a uno di questi punti, sei nel posto giusto!
La mia storia
Non ho scelto questa missione.
È lei che ha scelto me.
Sono un’ex danzatrice, oggi mamma di due bambini.
Il mio primo parto è stato un incubo: 48 ore di travaglio, un ipertono pelvico non riconosciuto, nessuna dilatazione, nessuna spiegazione. Solo solitudine, dolore e la sensazione di essere stata lasciata sola nel momento più importante della mia vita.
Un cesareo d'urgenza e la consapevolezza che nessuno mi aveva preparata davvero.
E così ho cominciato a cercare risposte.
Con alle spalle oltre 20 anni di esperienza nel movimento, ho iniziato a studiare ciò che non mi avevano mai insegnato: come prepararsi al parto in modo funzionale, reale, rispettoso del corpo femminile.
E soprattutto: come prendersi cura del corpo dopo.
Sono una mamma, specialista in Pilates, post-parto ed esperta di addominali senza rischio e iperpressioni.
La mia passione è aiutare donne come te a guarire il proprio corpo, ritrovare la forza dall'interno e tornare ad amarlo davvero, con fiducia e consapevolezza.
Credo che, come madri, siamo state profondamente deluse sia dall'industria del fitness che da quella sanitaria.
Ci insegnano a “modificare” gli esercizi o a “fare i Kegel” ma questo non basta.
Le donne in gravidanza e nel periodo postnatale sono spesso ignorate, abbandonate a protocolli generici e frasi vuote.
Per questo è nato Mamma & Movimento.
Per restituirti strumenti, voce e spazio.
Per prepararti con amore, forza e conoscenza.
Per farti sentire che sì, sei pronta. Non perfetta. Ma pronta davvero.
Ti presento RIFIORISCI MAMMA
Un programma pensato per:
Prepararti fisicamente e mentalmente
Rafforzare il tuo corpo in modo dolce ma efficace
Offrirti strumenti reali per il parto
Sostenerti nel delicato momento della gravidanza
Accompagnamento sicuro nel tuo immediato Post Parto
Cosa include:
50+ pratiche on demand
Ti alleni quando vuoi
Accedi a oltre 50+ lezioni on-demand, sempre disponibili da qualsiasi dispositivo e in aggiornamento, per allenarti quando vuoi e come vuoi.
Accesso alla piattaforma online per 24 mesi
Cresci con il tuo bimbo
Hai tutto il tempo per seguire il percorso con continuità, senza stress: l’accesso resta aperto per 24 mesi.
Pratiche divise per trimestri
Adatto a te
Troverai esercizi specifici per ogni trimestre di gravidanza, così potrai muoverti in sicurezza mentre il tuo corpo cambia.
Mindfulness e rilassamento per la gravidanza
Calma interiore
Pratiche di meditazione e tecniche di rilassamento per ridurre ansia, migliorare il sonno e sentirti più connessa al tuo bambino.
Prevenzione diastasi, prolasso e perdite
Proteggi il tuo corpo
Un allenamento prenatale mirato per proteggere addome e pavimento pelvico e prevenire disagi comuni.
Sollievo dai dolori della gravidanza
Stai meglio ogni giorno
Riduci dolori lombari, fastidi alla schiena, alle costole e alla sinfisi pubica con esercizi dolci ma efficaci.
Cosa imparerai
✓ A proteggere il pavimento pelvico e il core con esercizi semplici ma efficaci.
✓ Ridurre la pressione intra-addominale e prevenire la diastasi.
✓ Pilates e movimento consapevole per aiutarti a rimanere forte e sana.
✓ Sentirti in forma e rimanere tonica fino alla fine della gravidanza.
✓ Come prevenire diastasi, dolori lombari e fastidi tipici della gravidanza.
✓ Posizioni e tecniche di respiro per vivere meglio il parto.
✓ Come mantenerti attiva e sicura in ogni trimestre.
✓ Strategie per sentirti più serena e presente grazie alla mindfulness e pratiche di rilassamento.
SEI NEL POST PARTO?INIZIA QUI
Non hai perso il momento giusto. Il momento giusto è adesso, qualunque sia il tuo "adesso".
Che tu abbia partorito una settimana fa o un anno fa, che tu abbia avuto un parto naturale, un'episiotomia o un cesareo, il tuo corpo ha comunque bisogno di essere riaccompagnato, non "aggiustato in fretta".
Non hai bisogno di tutto il Percorso Rifiorisci Mamma se sei già oltre la gravidanza, hai bisogno di essere accompagnata bene, ora, in questa fase specifica.
LE TUE PRIME 10 SETTIMANE DOPO IL PARTO E CORE RESTART
Un programma dedicato al recupero del core e del pavimento pelvico nelle prime 10 settimane, seguito da 4 settimane mirate per ritrovare forza e stabilità qualunque sia stato il tuo parto, e anche se sono già passati mesi.
✓ Puoi iniziare da subito, senza attendere il via libera medico (salvo indicazioni specifiche del tuo medico/ostetrica)
✓ Accesso alla piattaforma per 24 mesi
✓ Pensato per ogni tipo di parto, cesareo o episiotomia.
Nota: se in futuro vuoi anche il resto del Percorso, la parte gravidanza e parto, potrai passare al Percorso completo pagando solo la differenza.
Perché vale ogni euro
ALTRI CORSI
solo teoria
nessuna attenzione al corpo
Un corso di Pilates prenatale in presenza costa €200-250 per 10 lezioni.
Un buon corso online prenatale costa oltre €300, ma spesso offre contenuti generici.
PERCORSO RIFIORISCI MAMMA
Hai oltre 50+ pratiche mirate (e in aggiornamento)
Accesso per 24 mesi senza vincoli di orario
Contenuti creati da una specialista in Pilates per gravidanza e post parto
Allenamento prenatale mirato
BONUS
Programma per le tue prime 10 settimane dopo il parto, per un recupero sicuro efficace del core(pavimento pelvico, recupero della diastasi, prolasso)
Investimento: €147 (anche a rate)
Prezzo accessibile per un percorso che ti sostiene davvero in ogni fase.
Fa per te se:
- Vuoi arrivare al parto preparata e consapevole, con strumenti pratici e non solo teoria.
- Hai paura di commettere errori o di fare esercizi che possano mettere a rischio il tuo corpo e quello del tuo bambino.
- Vuoi prevenire prolassi, diastasi e dolori che potrebbero rendere difficile il post-parto.
- Desideri un percorso che ti faccia sentire seguita, incoraggiata e non sola. Sogni di vivere il giorno della nascita con più fiducia, meno paura.
Nota importante:
Consiglio di iniziare le pratiche solo dopo aver ricevuto il via libera dal tuo medico o ginecologo di fiducia.
PERCHÈ AGIRE ORA
Il Percorso Rifiorisci Mamma è aperto per le iscrizioni fino al 31 agosto. Chi si iscrive entro quella data riceve in regalo due programmi extra, pensati apposta per il post parto.
Contenuti esclusivi in continuo aggiornamento
Le pratiche in piattaforma si arricchiscono continuamente
Accesso immediato
Inizi oggi → ti alleni oggi, respiri meglio oggi, ti senti più sicura oggi.
BONUS 1
LE TUE PRIME 10 SETTIMANE → Un programma dedicato al recupero nelle primissime settimane dopo il parto:
pavimento pelvico, core, gestione della diastasi e del prolasso, passo dopo passo, in totale sicurezza, anche se hai fatto episiotomia o cesareo.
BONUS 2
CORE RESTART → 4 settimane mirate per ritrovare forza e stabilità dopo il parto, anche se non sei più nelle prime settimane, anche se sono già passati mesi.
Domande frequenti:
1. In cosa è diverso dalle pratiche gratuite su YouTube?
YouTube offre esercizi isolati e non strutturati. Qui hai un percorso completo e progressivo, creato da un’insegnante esperta, che ti guida passo passo per ogni trimestre.
2. Devo seguire in diretta?
No, puoi guardare i video quando vuoi, da qualsiasi dispositivo.
3. Posso seguire anche se non ho mai fatto Pilates?
Sì! Le lezioni sono pensate anche per principianti, con spiegazioni semplici e varianti sicure.
4. Quando posso iniziare a seguire le pratiche?
Dopo il via libera del tuo medico o ginecologo.
Le pratiche sono adatte a ogni trimestre, ma è fondamentale che un professionista che conosce la tua gravidanza ti confermi che puoi iniziare.
5. Posso partecipare se sono alla prima gravidanza?
Assolutamente sì! È il percorso perfetto per chi vuole arrivare preparata al parto con strumenti chiari e pratici, anche senza esperienza.
6. Ho già dolori (schiena, bacino, costole), posso fare il corso?
Sì. Il percorso è pensato proprio per alleviare i fastidi più comuni della gravidanza e rinforzare il corpo in sicurezza.
7. Quanto dura l’accesso?
Hai 24 mesi dalla data di iscrizione.
8. Sto entrando nel terzo trimestre: ha ancora senso iniziare Rifiorisci Mamma?
Sì. Non è necessario iniziare Rifiorisci Mamma dal primo trimestre.
Rifiorisci Mamma non è un elenco di esercizi da completare in ordine, ma un percorso pensato per accompagnare il corpo nella fase in cui si trova.
Se entri nel terzo trimestre, puoi partire dalle pratiche più adatte a questo momento e utilizzare anche molte di quelle dei trimestri precedenti: respiro, mobilità, rilascio delle tensioni, forza, core e pavimento pelvico sono risorse che continuano ad accompagnarti mentre la gravidanza procede.
Nel terzo trimestre troverai inoltre un lavoro più specifico per prepararti al parto, con pratiche dedicate alla mobilità del bacino, al respiro, al pavimento pelvico, alla forza e alle posizioni utili in preparazione al travaglio.
E soprattutto non stai entrando nel percorso soltanto per le settimane che ti separano dal parto.
Rifiorisci Mamma continua nel quarto trimestre, con un accompagnamento dedicato alle prime settimane dopo la nascita e al recupero graduale post parto.
Il bambino nasce, ma il percorso del tuo corpo non finisce lì.
Entrando oggi, partiamo semplicemente dal punto in cui sei e continuiamo ad accompagnare il tuo corpo nella trasformazione che verrà dopo.
9. È adatto anche in caso di cesareo programmato o VBAC?
Sì. Imparerai tecniche di respiro e posizioni che ti aiuteranno a vivere qualsiasi tipo di parto in modo più consapevole e a recuperare in sicurezza dopo.
10. Sono incluse le lezioni in presenza?
No. Se desideri la formula ibrida con le lezioni settimanali dal vivo a Pescara, puoi vedere qui la versione completa (link).
11. Posso pagare a rate?
Sì. Puoi scegliere il pagamento unico o 3 comode rate.
COSA DICONO LE MAMME CHE HANNO PRATICATO CON ME
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Scelgo me e il mio bambino
Mamma in Movimento è il percorso che ti accompagna durante gravidanza, per sentirti forte, consapevole e sostenuta.
All’interno troverai lezioni ondemand, accessibili a tutti i livelli: sia per chi non ha mai praticato, sia per chi vuole continuare a muoversi in sicurezza.
Bastano piccoli passi e pochi minuti di pratica alla settimana per sentirne i benefici nel corpo e nella mente.
