Contatti
info@agnesepilates.it
10 Settimane per Rifiorire nel Post Parto
Il percorso che ti accompagna dal lettino d’ospedale a ritrovare stabilità, forza e fiducia nel tuo corpo
Un programma di rieducazione di pavimento pelvico e core profondo, sicuro, progressivo e pensato per le prime 10 settimane fondamentali dopo il parto.
Tutto ciò che ti serve per vivere una gravidanza attiva e consapevole, ovunque tu sia.
Le fondamenta per costruire un corpo forte, tonico che ti sostenga per tutta la gravidanza e oltre.
Pratiche di Pilates e movimento on-demand per ogni trimestre, mindfulness e rilassamento, a tua disposizione per 9 mesi.
CHIAREZZA
PAVIMENTO PELVICO PROTETTO
CORPO FORTE SANO E CONSAPEVOLE
RECUPERO SICURO E GUIDATO
Ti ritrovi mai a pensare
“Ho appena partorito e non so se muovermi o stare ferma”
“Ho paura di peggiorare la diastasi o creare danni al pavimento pelvico”
“Il mio corpo è cambiato e mi sento fragile”
“Tutti dicono di aspettare mesi, ma io sento il bisogno di fare qualcosa ora”
“Ho pochissimo tempo e troppe informazioni contrastanti”
Se ti riconosci, fermati un attimo.
Non sei sbagliata. Sei semplicemente nel post parto.
La verità che nessuno ti dice Esiste un falso mito durissimo da scardinare:
"Dopo il parto devi stare ferma, poi più avanti penserai al recupero".
La realtà è diversa:
le prime 10 settimane sono le più importanti per:
✓ ricreare la connessione con il pavimento pelvico
✓ favorire il recupero della diastasi
✓ prevenire prolassi
✓ stabilizzare il bacino
✓ proteggere schiena e addome
Il recupero inizia dal lettino d’ospedale.
E farlo nel modo giusto fa tutta la differenza.
La mia storia
Non ho scelto questa missione.
È lei che ha scelto me.
Sono un’ex danzatrice, oggi mamma di due bambini.
Il mio primo parto è stato un incubo: 48 ore di travaglio, un ipertono pelvico non riconosciuto, nessuna dilatazione, nessuna spiegazione. Solo solitudine, dolore e la sensazione di essere stata lasciata sola nel momento più importante della mia vita.
Un cesareo d'urgenza e la consapevolezza che nessuno mi aveva preparata davvero.
E così ho cominciato a cercare risposte.
Con alle spalle oltre 20 anni di esperienza nel movimento, ho iniziato a studiare ciò che non mi avevano mai insegnato: come prepararsi al parto in modo funzionale, reale, rispettoso del corpo femminile.
E soprattutto: come prendersi cura del corpo dopo.
Sono una mamma, specialista in Pilates, post-parto ed esperta di addominali senza rischio e iperpressioni.
La mia passione è aiutare donne come te a guarire il proprio corpo, ritrovare la forza dall'interno e tornare ad amarlo davvero, con fiducia e consapevolezza.
Credo che, come madri, siamo state profondamente deluse sia dall'industria del fitness che da quella sanitaria.
Ci insegnano a “modificare” gli esercizi o a “fare i Kegel” ma questo non basta.
Le donne in gravidanza e nel periodo postnatale sono spesso ignorate, abbandonate a protocolli generici e frasi vuote.
Per questo è nato 10 settimane per Rifiorire nel Post Parto.
Ti presento 10 SETTIMANE PER RIFIORIRE NELL'IMMEDIATO POST PARTO
Un programma che:
Ti guida passo dopo passo dal lettino d’ospedale
Sai cosa fare, come farlo e quando, senza improvvisare e senza paura di “fare danni”.
Protegge il tuo pavimento pelvico e il tuo addome mentre ti muovi nella vita reale
Sollevare il bambino, alzarti dal letto, allattare, tossire, ridere: impari a farlo senza creare pressioni dannose.
Favorisce il recupero della diastasi e previene prolassi
Ricostruisci le connessioni profonde nei primi 10 settimane, quelle che fanno davvero la differenza nel lungo termine.
Ti fa sentire sostenuta, stabile e meno fragile nel tuo corpo
Non torni “come prima”: torni più consapevole, più forte e più sicura mentre diventi mamma.
Cosa imparerai
✓ Muoverti senza creare iperpressioni
✓ Proteggere il pavimento pelvico nei gesti quotidiani
✓ Favorire il recupero della diastasi
✓ Sentirti stabile mentre accudisci il tuo bambino
✓ Ritrovare fiducia nel tuo corpo
✓ Costruire basi solide per il futuro
Un percorso di rieducazione, non solo un allenamento
NON E'
❌ un corso fitness
❌ “tornare in forma”
❌ addominali tradizionali
10 SETTIMANE PER RIFIORIRE NEL POST PARTO
✔️ rieducazione del pavimento pelvico
✔️ recupero del core profondo
✔️ gestione delle pressioni
✔️ sostegno reale nei gesti quotidiani
✔️ accompagnamento graduale e rispettoso
Fa per te se:
- sei nel post parto (naturale o cesareo)
- vuoi prevenire o migliorare diastasi e prolassi
- ti senti fragile ma vuoi ricominciare
- hai poco tempo
- cerchi una guida sicura e competente
Nota importante:
Consiglio di iniziare le pratiche solo dopo aver ricevuto il via libera dal tuo medico o ginecologo di fiducia.
PERCHÈ AGIRE ORA
Programma sicuro con pratiche veloci ed efficaci
Puoi adattare il percorso alle tue nuove esigenze di Mamma
Accesso immediato
Inizi oggi → ti alleni oggi, respiri meglio oggi, ti senti più sicura oggi.
Domande frequenti:
1. Quando posso iniziare?
Subito. Il percorso parte dai primi giorni, anche dal lettino d’ospedale.
2. È sicuro dopo cesareo?
Sì. Tutto è pensato per rispettare la cicatrice e i tempi di guarigione
3. E se ho diastasi?
Sei nel posto giusto: il programma nasce per rieducare, non forzare.
4. Quanto tempo mi serve?
15–20 minuti. Puoi fare anche solo una parte. La costanza conta più della durata.
5. Devo rifare la stessa sequenza per due settimane?
Sì. La ripetizione è uno strumento potentissimo per ricostruire le connessioni.
6. Posso farlo se allatto?
Assolutamente sì. Aiuta anche a ridurre dolori a spalle e schiena.
7. Che attrezzi servono?
Soft ball, palla miofasciale, fascia/guaina di supporto. Ti spiego tutto, l'investimento è minimo e accessibile.
8. Posso contattarti?
Sì. Puoi scrivermi e farmi domande all'interno della piattaforma. Non sei sola.
COSA DICONO LE MAMME CHE HANNO PRATICATO CON ME
Entra in 10 Settimane per Rifiorire nel Post Parto
Il post parto non è una corsa.
È una ricostruzione profonda.
Il tuo percorso di rieducazione del pavimento pelvico e del core che inizia subito, dai primi giorni dopo la nascita. Scegli oggi un recupero immediato, sicuro e intelligente.
Io sono qui per accompagnarti, passo dopo passo, mentre ritrovi forza, fiducia e presenza nel tuo nuovo corpo di mamma.
Entro in 10 Settimane per Rifiorire nel Post Parto
